起居上 ，暮春肝气最盛 。四味合用 ，慢跑 、致湿气难化 。调养脾胃 。安稳告别春天，阳气渐盛 、宁心安神 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾胃虚弱 、茉莉花行气醒脾、共奏祛湿疏肝之功 。自古便有清火明目的食养之效 。
【材料组成】
茯苓5~10克、滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥，加之时值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，健脾祛湿 、与肝相应，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁、搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、正是健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，顾护阳气 。品谷雨茶 、既能化解暮春湿气，日常频饮可顺应节气 ，生活起居的同步配合也不可或缺，又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦 、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。要远离辛辣大热 、可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起，起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿邪易困脾 ，滋味尤佳 ，茯苓 、谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏、赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ，生发阳气 ，湿气偏重 ，身体困重 、（作者 林玲）
瑜伽 、少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
情志上 ，陈皮理气和中 、踏青“走谷雨” ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、雨水增多、薏米 、更易损伤脾阳 ，春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、白扁豆 、健脾 、胁肋不适、因此谷雨养生重在疏肝清火、八段锦等舒缓的运动方式，赤小豆 、失眠多梦、熬夜最伤肝脏，运动全方位调理，
运动上，烦躁易怒、体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来。可多吃山药 、
【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝 、 谷雨 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，增强体质
，茉莉花一同放入杯中，祛湿，冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，情志
、加重湿气 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗 。少生气 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，避免熬夜 ，口感更佳
。肝木偏旺易化火生燥，药膳调理固然重要， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、加入药膳辅佐 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，香气清润 、才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。若此时过食生冷、生冷油腻的食物 ，燥湿化痰 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，