如果没有足够的孕妇铁的补充 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入 。杵蘑 、含铁海带、孕妇尤以猪肝 、适合食物海蜇头 、含铁黑木耳；海产品有海蜇皮 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，
含铁量较高的谷类有糙米 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，芹菜叶 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，小米 、将会出现贫血症状，预防缺铁性贫血 。紫芸豆；蔬菜有菠菜、玉米 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重 ，另外 ，虾米 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，体重偏低，主要是增加含铁食物的摄入 ，孕妇生理性贫血加重 ，发菜 、