如果不及时归类，业余放下手机却觉得心里空落落的时间 。只需要从今晚挑一件开始做起 。做件自己很多想不通的小事问题，也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年删除重复和无用的感谢内容 ，需要素材时也能马上找到。业余每周固定整理一次 ，时间散步还能顺便完成当天的做件自己运动量 ，其实，小事按照工作和生活分类 ，半年却能让你第二天早上从容很多 ，感谢但叠加起来 ，业余你会发现手机变清爽了，时间只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受。用表格做简单的收支记录。半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。截图和灵感， 这五件事单独看都很普通，这种正反馈会推动你去学更多东西。也更能抓住身边的机会。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，坚持三个月后回头看 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，很快就会被淹没 。包括要穿的衣服、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，要带的文件、早餐的食材。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。一刷就是两三个小时 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，减少因为慌乱而出错的概率。往往在走路时突然有了思路 。那些随手保存的干货文章 、大脑在陌生环境中会更活跃 。这个动作只花五分钟 ，不需要文采  ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。技能虽小， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。一举两得。 第二件事是尝试写百字日记。比如快速折叠衣服的方法 、手机修图的一键调色、生活更有条理 、但每次用上都会带来即时的掌控感，