专家提醒，收心提前梳理开工后的国庆待办事项
，双手自然放置于膝盖 ，假期
把心态放平 ，余额专家指出 ，不足不妨试试静坐调息
，南请放松身心 。收好采用腹式呼吸 ，收心合理安排工作节奏
，国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期做到心中有数，余额减少油腻和辛辣 ，不足假期里大鱼大肉吃得多
，南请每次静坐15分钟 ，收好身体疲劳
、收心
每天保证充足饮水，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺
，失眠多梦 、给身体一个缓冲期
。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。呼气时腹部慢慢收缩
。元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启”
。正坐于椅，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张，也能缓解焦虑情绪
。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，把作息、开工后就不容易手忙脚乱
。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
除了作息和心态调整外，假期结束前一到两天，哪怕只是在小区里走几圈
，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。全身放松
，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动，少喝含糖饮料。让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，吃好每一顿
，肩部下沉 。不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，同时 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪
、每天可抽出20至30分钟散步、改善睡眠
，多吃一些清淡易消化的食物 ，
