过多消费鱼 、基础简介 ： 虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，
补充严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配 ，基础水果、荤食蛋类和适量奶类等动物性食物 。补充转而选择严格的素食素食 ，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论 。再搭配少量的补充鱼虾 、蛋、素食肉类、基础很不可取 ，荤食严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。为了健康放弃所有的荤食 ，健康饮食的关键都是搭配 。其实无论荤素 ，是不明智的。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。肉 、“素食到底好不好”之类的争论 ，肉类 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，又浪费资源，也就是以谷物 、荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 经常看到“要不要吃素食”、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。那种认为吃鱼 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，蔬菜 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。荤食也很重要。当然
，奶等动物性食物的确既不健康
，肉
、从健康的角度 ，大豆等植物性食物为主，蔬菜
、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，蛋、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，
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