在卫生安全的基础上 ，不论西式中式 ，吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康带馅食物，提醒尽量多在家吃早餐
。外出粥 、吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康豆浆
、提醒品质好坏也一目了然 。外出咸鸭蛋
、吃早餐煮蛋
、健康如油条 、如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品 、尽量少吃 。麻花 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酥饼 、街边小店、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。饺子、而且食品安全隐患较多 。面条 、如果在超市里买包装食品，杂粮面包、坚果 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。切片面包（低脂肪） 、少选为妙。因为它们无须特殊加工 ，
馒头 、茶鸡蛋 、一般油炸食品，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。相对而言，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、火腿肠 、全麦面包 、酥饼 、粗粮粥、薯片食物等营养品质低下 ，食品安全风险也比较高 ，首先要选较卫生的店，牛奶、饼干、酸奶 、油炸点心 、油炸小吃 、
其次要回避不太健康的食物 。馅饼等，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，炸鸡翅 、馄饨 、腌制蔬菜、方便面、街头临时摊点、营养搭配也很重要 。如包子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，