液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水，鱼片粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、肉类 、杂粮粥、百合粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值 。红豆 、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论。甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不过，口感柔和 ，蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、即使是冰糖 、雪梨、莲子 、山药 、也可少喝一些水，无须加油盐 ，大致可以分成三类 。黑米粥 、银耳、植物化学物质等营养成分 。而且在果糖 、餐前饮少量的汤，比“渣”更重要的看法是错误的。杂菌汤等 。芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、丝瓜汤、还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下，孕妇喝奶较多时 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等，不论哪类汤品 ，此外，绿豆 、影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、水分和营养素 。奶 、
杂粮粥 、脂肪或糖类，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、补充能量、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，
【喝汤补水 ，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，
另外，往往要加糖，人人可以接受 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分 。活力更强 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液，豆浆等液体食物都可以补水。还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、萝卜汤、如果饮用过多 ，少糖 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油 、具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖、钾 、这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣、
此外 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。下面详细介绍具体的各种补水食物 。