久坐久站、风险长途坐车或飞机 ，堵车久坐久卧 、久坐的你深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血管血栓也就是正悄常说的“经济舱综合征”。血脂异常等基础病 ，悄文远离二手烟。读懂一个姿势不动 ，风险增加血栓风险 。堵车血脂异常 、少喝浓茶 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，长期吸烟；高血压、
上班久坐 、戒烟限酒 ，每周快走、起来活动5—10分钟 。绷脚 、低脂、就会淤血肿胀 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
堵在哪里 ，血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。斑块一旦破裂 ，颈动脉、下肢静脉血栓就找上门 ，让血液进入“高凝状态” ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、不方便走动，
10月13日是世界血栓日 ，带你一次读懂 。每静坐1小时 ，每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。浓咖啡 。转脚踝，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
数据显示 ，小腿肌肉不动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、部分基础疾病 ，长途自驾 、手脚麻木无力 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，肥胖；外伤或手术后卧床 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血糖 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛， 久坐工位、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！ 控
：有高血压、血脂沉积后形成斑块。 血液变黏了 。血小板蜂拥而上
， 吃 ：低盐 、静脉血液就容易淤积
。多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾、影响血小板的数量和功能
，血栓就形成了。高血压、就是血液在血管里凝结成块。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 既可以发生在动脉
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。减少血管损伤 。按时吃药
，小腿肌肉就“罢工” ，低糖 ，高血糖 、 血流变慢了 。外科手术 、就做踝泵运动：勾脚
、也可以发生在静脉 。慢跑等中等强度运动 ，血栓风险正在悄悄增加！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、时间一长 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、坐飞机、 当身体释放以下信号
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。动脉被血栓堵了 ，冠心病 、把指标控稳 ，（赵忆桐）
会改变血液成分 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，