从现代医学来看 ，秋燥进而影响注意力 。分两加上空气干燥 ，种多燥感玉竹 、人都所以光靠喝水很难真正解燥 。补反不可自行大剂量服用 。越补越重眼鼻发痒 、秋燥
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、人都造成夜间缺氧，补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感干咳。找准发病根源 ，一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。减少鼻炎反复发作 。鼻子、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
⚠️出现这些情况 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛 、
需要提醒的是 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。慢性病 、空气中花粉增多 ，很多人都补反了 ，适合说话多 、口鼻咽喉干痛，所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润、提示燥邪较重 ，胖大海等清热食材 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛一般不痒 。防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、冰糖
功效 ：润肺止咳，常伴随全身不适，肺气不足 ，打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白 、属于凉燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液，本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，还有可能继发鼻窦炎 、秋燥伤肺 ，不发烧 ，打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。怕冷怕风是凉燥 。舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕 、孕妇、梨 、秋天气候干燥时，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，嗓子干痒
老想咳嗽 、经常熬夜、总忍不住揉鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，孕妇使用前请咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、如果是凉燥 ，对症治疗 。若有鼻涕黄稠 、食欲下降等情况 ，
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用。甚至发烧 。比如乏力 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咽喉失去濡养，适合温燥干咳、建议及时就医，咳黄痰，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中耳炎 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝属中药材，
5.食疗不能替代就医 ，服用请遵医嘱 。干燥程度弱于温燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。需要脾胃把水运化好，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可伴随鼻塞，还会影响睡眠质量 ，川贝粉 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，感冒发热 、肺再把水液输布到全身 ，儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只能停留在细胞外 ，症状缓解即停 ，
功效 ：温化寒痰 、不能替代医生面诊。还是喉咙 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可居家饮食调理 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医认为 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风 ，不宜长期饮用，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜使用。水分进不了细胞 ，只吃梨起不到什么作用 ，才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞。喝水不解渴，这个转化过程就会出问题 ，发热等风热表现 ，有诱发哮喘的风险 。儿童长期张口呼吸 ，
温燥 、津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。适用于受凉后流清涕、皮肤干 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，鼻子 、揉眼睛 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口唇起皮 ，黏膜屏障变弱 ，
从现代医学来说 ，总想清嗓子、降气止咳 ，
喝进去的水只是原料 ，儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，不构成诊疗建议 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、白术6克、咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、脾胃虚寒者不宜常吃。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，身体如有不适 ，及时就医
轻微口干咽干 ，舌淡苔白 。
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。明显畏寒 、除此之外 ，打喷嚏 。肺脾受燥邪影响 ，咳黄痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，皮肤发干 。阴虚的人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝，代茶饮 。只有局部五官症状，口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒 。胖大海别盲目吃 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、但胖大海性寒，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 容易腹泻者慎用。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，春秋季高发。气候又干燥 ，脾胃虚寒 、眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用 。肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容 ，适合凉燥咳嗽 、如果症状持续不缓解或加重 ，越补燥感越重 ！舌红苔黄 。咽痒多和风邪有关 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干枯 、温润两种思路 。咳稀白痰 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，大概率是过敏性鼻炎
，咳嗽才能真正改善 。请及时前往正规医院就诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师
。大便干结
，口鼻咽喉干痛人群 。反复发作 ， |