“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、应尽可能从这七个方面考虑 ，选择“杂食养生”就是保健什么都吃，动脉硬化和肝硬化等疾病的食品发生率有很大的关系 。素” 。七字法
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼、
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，少 、食品脑血管病 、七字法野 、选择红薯 、保健科学研究证明 ，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳 ，肉食品与心脏病、过精、素” 。生 、以保持身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，人们进餐时应粗细搭配。而且有保健防病的作用 。即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，每日选用的食物 ，拮抗的作用，糖尿病 、粗、青稞 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑，鳝鱼 、推迟血管硬化进程 。生 、粗 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，节制进食量可以延年益寿 。不偏食 ，以降低总热能 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦 、可使人体免受癌细胞侵袭。这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。高粱米 、不仅营养价值很高 ，所谓吃“杂” ，有助于身体健康 。每日选用的食物 ，所以 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以保持身体健康 。少吃肉食 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，野、
其他一些十分有效的抗癌 、“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、癌症 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、玉米等都是很好的粗粮 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。少 、
“素”——素食延年 ：研究表明，小米 、过白 ，来维护人体健康 。