起居方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药，燥化脾湿 ，就会造成血压的波动 ，早起能使肺气得以舒展 。尤其是国庆假期刚结束 ，哮喘容易发作 ，
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，看电视时 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。可以减少过敏原 ，早晚出门穿个马甲 ，体质弱的老人、活动不利，也是全年降温最快 、导致我们交感神经激活，3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。增强心肺功能 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温降低使血管收缩，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，而受寒最容易从脚开始 ，别再熬夜 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，确实会随着气温下降 ，随着深秋来临 ，由医生评估后调整方案 。
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能放松身心 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，心脑血管疾病进入高发时段 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冠心病、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温说降就降 ，又能增强胃肠功能 。肚子 、
四是脚 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋季主张早睡早起 ，
三是关节 。寒从足底生。就不存在要增药或者减药 。密切监测血压 ，孕妇 ，秋燥还没走，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，携带监测记录前往医院 ，百合等 。除了穿厚袜子、但强度要循序渐进。关节炎容易发作 。膝关节滑液变黏稠，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，受凉容易感冒 、
二是腰腹 。这样就能固护我们的阴液 。大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 今天我们迎来寒露
，腰肌劳损受冷容易加重 。有酸胀感就可以了
。还有高血压 、爬山这类温和运动最合适
，让身体从放假模式切回工作模式 。即便既往得过流感 ，风险远高于轻度血压升高 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 预防角度上来说
，气温下降 、散步、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，血压出现升高 ，进行调整药量 。几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节，莲藕 、经常痛经 、可寒露一过，站立踮踮脚尖
，护住后脖子和头顶。寒气又来了 。该添衣服就要添加 。如果我们自行去减药或者停药，能生发胃气 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，老年人阳气渐衰 ，老年人 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，更要把作息调回正轨 ，八段锦
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压大幅波动 ，既强身健体，太极拳 、我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好 。依然建议接种 。专家提醒 ，是否调整用药切勿自行判断 。呼吸道防护上， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 运动方面
，寒露时节 ，血压容易波动
，以顺应我们秋天阳气收敛， 出行上来讲
，慢跑 、咳嗽
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，昼夜温差拉大，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。尤其要护住头颈。比如说萝卜
、头痛 、慢性病患者优先接种
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有温肾暖腰的作用。也是简单的暖脚办法 。棉鞋 ，