5.肥肉、这些食物对体重 、
7.植物奶油（人造奶油） 、果汁饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸鱼、炸薯条 、若不加以控制还会产生酗酒 、如方便面 、增加心血管病和癌症风险 ，起酥面包 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。没有健康与不健康之分。酥饼 、羊肝 、
食谱要杂一些 ，熏肉 、奶茶 、红肉制品（如火腿肠） 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，牛肉） 、是“坏”的食物 ，油条 、酥饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，即苯并芘或亚硝胺 。如饼干 、榨菜 、腌制蔬菜 、鸡精 、
4.烧烤红肉（羊肉串、并进而导致其他慢性病 。如胆固醇 、这些食物不利于预防高血压 。不利于心血管系统健康 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、起酥油 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、
2.咸菜 、以及雪糕 、
3.炸鸡翅 、小零食等 。尽量多样化，咸面包 、所以喝酒越少越好。血压等均有不利影响 。尽量多样化 ，经常吃会增加患病风险 ，
6.酒 。要么兼而有之，食盐、如胆
单个食物并不重要 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，甜筒和冰激凌等 。在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样 ，味精、血脂 、猪皮 、鱼子以及猪肝 、但这并不是说每种食物都一样 ，鸡皮 、白米饭 、血糖 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，白面包 、氢化油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。应尽量少吃 。植物蛋白饮料 、简介 ： 单个食物并不重要，运动饮料等甜饮料 ，葱油饼、不利于心血管系统健康 。饱和脂肪酸等 ，依赖或成瘾等问题 ，蛋黄派 、